{"id":2152,"date":"2018-05-22T12:44:08","date_gmt":"2018-05-22T10:44:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wingtsun-escrima.be\/SITE2018\/site\/?p=2152"},"modified":"2019-01-27T14:56:20","modified_gmt":"2019-01-27T13:56:20","slug":"herausragendes-koennen-erreichen-wie-mache-ich-das","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wingtsun-escrima.be\/de\/herausragendes-koennen-erreichen-wie-mache-ich-das\/","title":{"rendered":"Herausragendes K\u00f6nnen erreichen \u2013 wie mache ich das?"},"content":{"rendered":"
\"Giuseppe-Schembri-Train\"<\/a><\/span><\/div>
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Das Grundrezept f\u00fcr herausragende Leistung ist Leidenschaft und Liebe f\u00fcr die Sache. Mit diesen Zutaten ist es einfach, sich zu motivieren und sich st\u00e4ndig verbessern zu wollen. Ganz unabh\u00e4ngig davon, wie weit man es bisher geschafft hat.<\/p>\n

\"Giuseppe-Schembri\"<\/h3>\n

Wenn ich 10.000 Stunden trainiert habe, bin ich Profi. Ist das so?<\/h3>\n

Aus meiner Sicht ist der Zeiteinsatz nur ein Mittel, das zum Erfolg f\u00fchren kann. Zus\u00e4tzlich sind andere Faktoren entscheidend. Einer der wichtigsten Faktoren ist die Einstellung zur Sache. Beobachte genau, wie du trainierst und finde heraus, wie du noch effizienter werden kannst. Erfolg beginnt im Kopf.<\/p>\n

Trainiere also sehr bewusst und arbeite konsequent an dir. Wiederhole Gelerntes unabl\u00e4ssig, jedoch ohne automatisch zu werden \u2013 es soll keine Routine daraus entstehen. Sei immer achtsam und geistig pr\u00e4sent bei dem, was du tust. (siehe auch mein Artikel in der WT-Welt 41).<\/p>\n

Wohin willst du genau?<\/h4>\n

Sei dir im Klaren, warum du ein Ziel erreichen willst. Willst du WingTsun herausragend k\u00f6nnen? Willst du ein guter Ausbilder, Lehrer oder gar Meister werden? Oder ist es dein Ziel, ein sehr guter K\u00e4mpfer zu sein? Vielleicht auch ein richtiger Kampfk\u00fcnstler? Die Ziele scheinen auf den ersten Blick \u00e4hnlich zu sein und doch ist ihre Ausrichtung unterschiedlich und bedingen jeweils eine andere Art des \u00dcbens.<\/p>\n

Mein pers\u00f6nliches Ziel war und ist es, WingTsun m\u00f6glichst herausragend zu k\u00f6nnen. Es macht mir auch unglaublich viel Freude, WingTsun zu unterrichten und es anderen Menschen zug\u00e4nglich zu machen. Gl\u00fccklicherweise entdeckte ich, dass Unterrichten die eigenen F\u00e4higkeiten um ein Vielfaches verbessert.<\/p>\n

Wenig mit voller Aufmerksamkeit ist mehr, als viel ohne Fokus<\/h3>\n

Arbeite an deiner Einstellung. Trainiere mit vollem Einsatz, das hei\u00dft, sei immer komplett fokussiert auf das, was du tust und wie du es tust. Spule nicht einfach Bewegungen ab.<\/p>\n

Es ist besser, kurz und sehr konzentriert zu \u00fcben. Nimm dir lieber immer wieder mal einige Minuten Zeit, als in gro\u00dfen Abst\u00e4nden viel auf einmal. So sparst du Zeit und wirst stetig besser. Dadurch steigert sich deine Motivation \u2013 und die brauchst du n\u00e4mlich, wenn du gro\u00dfe Ziele hast.<\/p>\n

Wenn ich Lehrg\u00e4nge gebe oder Lektionen leite, bemerke ich oft, dass Sch\u00fcler unkonzentriert \u00fcben und nicht bei der Sache sind. Und wiederum sehe ich andere, die voll fokussiert bei der Sache sind und ihre Zeit nutzen. F\u00fcr den ersten ist der zweite ein Streber und f\u00fcr diesen wiederum der andere ein Spielverderber.<\/p>\n

Wenn man den Effekt der beiden \u00dcbenden vergleicht, muss man leider sagen, dass der Unkonzentrierte schlicht seine Zeit vergeudet, weil er mit seiner Art zu \u00dcben nur wenig lernen wird. Leider vergeudet er oft auch die Zeit seiner Trainingspartner.<\/p>\n

Meine Erfahrung zeigt, wenn der Sch\u00fcler nicht versteht, was er tun muss, oder wenn er zu lange \u00fcben muss, verliert er die Konzentration und somit einen Gro\u00dfteil des Nutzens.<\/p>\n

Wenn du also merkst, dass die Konzentration nachl\u00e4sst, frage dich, was du nicht verstanden hast? Der Lehrer hilft dir gerne. Oder brauchst du eine Pause? Dann mache lieber eine, statt unkonzentriert weiterzumachen und dich und deinen Partner um den Lerneffekt zu bringen.<\/p>\n

Trainiere nicht h\u00e4rter, sondern schlauer<\/h3>\n

Mal funktioniert es nicht so, wie wir wollen. Vielleicht war die bisherige \u00dcbungszeit noch nicht lange genug, der K\u00f6rper und das Nervensystem brauchen eine Weile, um Bewegungen zu verinnerlichen. Wenn es nach einer l\u00e4ngeren Zeit immer noch nicht so geht, wie du dir vorstellst, gib nicht auf! Gedanken \u2013 oder gar ausgesprochenes \u201eDas kann ich nie\u201c sind in keiner Weise hilfreich. Denke daran, Erfolg beginnt im Kopf.<\/p>\n

Vielleicht liegt es daran, dass du auf eine andere Weise f\u00fcr dich \u00fcben solltest. Jeder ist anders gebaut und lernt anders, versteht anders. Suche also nach einer neuen M\u00f6glichkeit oder bitte deinen Lehrer, dir eine andere Art zu zeigen, anders zu erkl\u00e4ren oder dich die Bewegung sp\u00fcren zu lassen.<\/p>\n

Vielleicht ist auch der Zeitpunkt nicht der Richtige. Wenn du fr\u00fch am Morgen \u00fcbst, weil du geh\u00f6rt hast, dass dein Lehrer dies immer so tut, kann es sein, dass er ein Morgenmensch ist \u2013 du aber nicht. Finde f\u00fcr dich die eigene richtige Zeit, die dir liegt. So machst du die besten Erfolge. Und das wird dir Freude bereiten.<\/p>\n

Wie bei der Arbeit gilt auch im Training: setze dir kleine Etappenziele, die du gut erreichen kannst. Ich nehme mir beispielsweise vor, bei der ChamKiu darauf zu achten, dass ich mein Gleichgewicht halten kann. Oder beim ChiSao achte ich auf den Kontaktpunkt. Oder ich beobachte, wie mache ich einen Fauststo\u00df mit Vorw\u00e4rtsschritt mit K\u00f6rpereinheit?<\/p>\n

\"Herausragendes-Koennen-erreichen\"
\nHabe nie Angst, etwas falsch zu machen, gehe an deine Grenzen<\/h3>\n

Und da du besonders gut werden willst \u2013 trainiere nicht einfach drauf los. Konzentriere dich auf das, was du machen willst. Wenn du merkst, etwas geht nicht so gut, frage deinen Ausbilder. Meistens kann er dir Tipps geben, wie du anders zu Ziel kommst. Glaube nicht, dass du dir mit Fragen eine Bl\u00f6\u00dfe gibst. Wenn du alles schon k\u00f6nntest, m\u00fcsstest du ja nicht zum Unterricht kommen. F\u00fcr mich pers\u00f6nlich ist es toll, wenn ich merke, dass der Sch\u00fcler eine Schw\u00e4che erkennt. Es zeigt mir, dass der Sch\u00fcler bewusst ist, in dem, was er tut, und jetzt in eine neue Phase kommt. Nur so kann er sich verbessern.<\/p>\n

F\u00fcr mich als Lehrer ist jede Frage ein Segen. Ich werde erst dann in einem Bereich wirklich gut, wenn ich es anderen erkl\u00e4ren kann. Mit jeder Frage kann ich mich tiefer in die Sache versenken und sie noch besser verstehen. F\u00fcr mich als Ausbilder ist es das t\u00e4gliches Brot. Ich bin froh, dass ich sehr fr\u00fch die M\u00f6glichkeit hatte zu Unterrichten. So habe ich schnell f\u00fcr mich verstanden: \u201eUnterrichte und du selbst wirst besser. Erst dann, wenn du anderen etwas zeigst, lehrst, erkl\u00e4rst gehst du in diesem Thema richtig auf.\u201c<\/p>\n

Habe Mut und werde Ausbilder, es wird eine gro\u00dfe Bereicherung f\u00fcr dich sein. Und ein Schritt zur Meisterschaft.<\/p>\n

Sechs Punkte f\u00fcr ein erfolgreiches Training<\/h3>\n
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  1. Lege dir ein Ziel fest: Welches Ziel m\u00f6chtest du erreichen an diesem Tag\/Woche\/Monat.<\/li>\n
  2. Finde die Schwierigkeit: Was gelingt dir noch nicht? Was m\u00f6chtest du verbessern? Sei m\u00f6glichst genau.<\/li>\n
  3. Wie kannst du es verbessern: kannst du es anders trainieren? Solltest du mehr trainieren? Oder \u00f6fter Pause machen? Trainingspartner wechseln?<\/li>\n
  4. Teste deine L\u00f6sungen: kannst du im Unterricht eine Verbesserung feststellen?<\/li>\n
  5. Setze deine besten L\u00f6sungen ein<\/li>\n
  6. Miss deine Entwicklung: Was hat sich verbessert? Vielleicht f\u00fchrst du sogar ein Trainings-Tagebuch.<\/li>\n<\/ol>\n

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    Trainiere bewusst, so wirst du dich gut weiterentwickeln<\/h3>\n

    Es wird sicher sehr lange dauern, bis man die Meisterschaft oder etwas Herausragendes erreicht hat. Doch kommt es nicht darauf an, wie viele Stunden wir investieren, es kommt auf die Menge an Achtsamkeit an, mit der wir trainieren k\u00f6nnen.<\/p>\n

    Du hast mehr erreicht, wenn du 10 Minuten voll bewusst an etwas arbeitest, als wenn du 10 Stunden unkonzentriert Abl\u00e4ufe wiederholst.
    \nDarum trainiere voll bewusst und in Achtsamkeit, unsere Zeit ist zu kostbar.
    \nSp\u00fcre die Energie in dir, wenn du auf diese Weise arbeitest. So wird dir nicht die L\u00e4nge des Weges, sondern die Kraft des Momentes bewusst.<\/p>\n<\/div>

    Quelle: www.wingtsunwelt.com<\/p>\n<\/div>

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